端午遇上父亲节，健康大礼是首选
【标题】《端午遇上父亲节，健康大礼是首选》
【摘要】一年一度的端午小长假即将来临，但是今年有点不一样，因为小长假的第二天迎来了父亲节。端午节遇上父亲节，自2008年端午节成为法定假日以来，这是继2008年、2015年以来的第三次。粽情深，父恩重，健康大礼自然是众多礼品中的首选。
【关键词】端午节、父亲节、健康大礼
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六月，一个不平静的月。这个月有儿童节、世界杯、父亲节、端午节……空气中弥漫着期待的气息！
爸爸：父亲节、世界杯，属于我的月份终于来了！
孩子：儿童节、端午节、父亲节，好希望所有节日都是法定假日！
妈妈：端午节、618，花钱买买买，还是要货比三家！
爸爸：我要过父亲节，我要看世界杯！
孩子：我要过儿童节，我要放假！
一年一度的端午小长假即将来临，但是今年有点不一样，因为小长假的第二天迎来了父亲节。端午节遇上父亲节，自2008年端午节成为法定假日以来，这是继2008年、2015年以来的第三次。粽情深，父恩重，健康大礼自然是众多礼品中的首选。
随着生活水平的提高、人类寿命的延长，健康成为人们日益关注的话题。夏季炎炎出去游玩应该注意以下事项：
一、水分补充
（一）饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
（二）大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。
（三）是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。
（四）早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
二、饮食
（一）要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
（二）饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。
三、防暑
1、在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭，要经常通风;入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。
2、夏季暑热之邪，最常见是中暑。同时，夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。
3、夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。
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<端午遇上父亲节，健康大礼是首选>-山东国康
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