骨密度仪为您科普：脚部被称为人体的“第二心脏”，而脚踝是左右脚部血液是否流通的重要关口，可以说是联系两个心脏的枢纽。不注意保护，寒气就容易从脚踝侵入体内，久而久之易造成一些疾病。

骨密度仪整理了一些全面实用的脚踝保养指南

1、藏住脚踝
“ 寒从脚起”,冬天脚部的保暖尤为重要。首要做的就是，藏住脚踝，让脚踝暖暖过冬。可爱又保暖的毛巾袜包裹住了脚跟，既美观又保暖，记得多买几双哦~~

2、泡脚养生
泡脚能加速下半身的血液循环，消除浮肿，驱寒保暖，长期坚持还能瘦腿呢！用37-43℃的温热水泡25分钟左右，水量高于脚踝；高桶泡脚，热水至少要泡到小腿部位。同时两脚不停地活动或者互相搓动，以促进水的流动。

3、按摩脚部
具体按摩方法，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。

4、晒脚强身
早晨或傍晚脱掉鞋袜，对着太阳晒晒脚底，晒20-30分钟，这样不但可让踝关节活动自如，保证血液循环通畅，还有利于阳光中的紫外线直射足部穴位，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力。

5、动趾健胃
从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
方法有：可练习脚趾抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激；反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。

6、晃脚解乏
仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。

因为脚踝皮下脂肪较少，保暖性能较差，但它分布着淋巴管、血管、神经等，还有六条经络通过。骨密度仪提醒大家，秋冬一定要保护好自己的脚踝噢。