超声骨密度仪品牌早睡早起不仅身体好还能影响骨密度的发展

早睡早起不仅让身体得到休息，也可以促进新陈代谢顺畅的发挥，使一天的精神状态变好，提高人体的免疫力，提高身体素质，而规律的作息会让身体处于更稳定的状态，保障身体健康。

前几天看到一个热搜“长沙半夜三点的马路上都是人”在很多评论区都在问他们不睡觉吗，第二天不上班吗？今天又一个热搜关于江苏是早睡早起的省。

我们现在的生活节奏快,很多打工人的作息时间已经基本上呈颠倒的状态。由于白天忙于工作奔波劳累,晚上下班后自然成了各种聚会应酬的好时光。所以晚上睡得太晚,早上又很难起床,这样的生活节奏严重地影响了我们的身体健康。正常的睡眠时间都是奢侈了。

骨密度仪品牌良好睡眠习惯，可使人群骨折风险降低17.4%

很多专家说：一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间。如果是在10点左右休息睡觉就属于早睡，人体在11点的时候机体就开始排毒，晚睡的话身体的毒素不能很好的排出体外，经常熬夜还会使体重失控、内分泌失调。

良好的睡眠不仅能让我们的身体得到休息，对我们的骨骼发育也有影响。

睡眠是激素分泌、血糖调节和心血管功能变化的一个重要调节因素，过短或过多的夜间睡眠时长与骨质流失或骨结构破坏的高风险相关。

昼夜节律失调会对成骨细胞和破骨细胞的增殖与分化产生一定影响，进而影响到骨形成和骨破坏的进程。

失眠与骨折有因果关系，眠对于增加骨折的风险的效应有24.6%是通过意外摔倒间接介导的，而低骨密度的中介作用为10.6%。早睡早起型睡眠是骨折的保护因素。白天瞌睡是骨折的危险因素。而睡太多（大于8小时）或睡太少（小于7小时）都不好，可能影响机体的内环境，导致破骨细胞的活性增加。

想要预防骨折、骨质疏松的发生还是要早睡早起，养成良好的睡眠习惯。超声骨密度仪养成良好的睡眠应该怎么做呢？

睡觉前不要喝茶、咖啡和其他令人耳目一新的饮料。会使大脑神经过度兴奋，导致失眠、多梦，严重影响睡眠质量。睡觉前也不应该喝酒，过量的酒精会麻痹神经，让人早上起床也会让人整天昏昏欲睡，神经无力。

睡觉前不要过度兴奋或剧烈运动。这会使人体过度兴奋，不利于提前入睡。

你可以在睡觉前做一些舒缓的运动，听一些舒缓的音乐或阅读。睡觉前先洗，关灯，在床上做一些舒缓的动作或安静地放一些舒缓的音乐，阅读，会慢慢让身体放松，从而进入睡眠状态。

睡觉前喝点牛奶。能促进睡眠，增强免疫力，保护胃粘膜，当然也不能多喝，睡前通常喝200-400毫升牛奶可以保证身体的需要。