【摘要】专家谈钙磷这两种物质大家熟知，占骨总重量70%的骨无机物质主要是钙和磷或碳相结合成结晶盐类，人体总钙量的99%以羟磷灰石和磷酸盐磷灰石的形式贮存于骨。
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众所周知，骨骼总重量的70%是由无机材料构成的，这些无机材料结合钙、磷或碳形成结晶盐。
人体总钙的99%以羟基磷灰石和磷灰石的形式储存在骨骼中。
因此，牛奶和奶制品对骨骼健康很重要，建议每天至少摄入300克。
乳制品含有钙、磷、镁、钾和蛋白质，数据显示，牛奶的摄入与骨骼健康呈正相关。
摄入大量钙的青春期女孩有较高的骨密度，摄入低钙饮食的儿童和成年人有患骨质疏松和骨折的风险。
国康骨密度仪品牌资讯-钙和磷吸收越多对身体越好吗？
当然，过多的钙也是不好的。
据报道，在队列研究、临床试验和已完成的循证医学分析中，钙补充剂会增加心血管疾病的风险。
一项大型前瞻性研究对9000多名参与者进行了为期10年的跟踪调查，这些参与者每天摄入1000毫克钙，没有显示CV死亡风险增加。
医学随机对照试验和前瞻性队列和病例对照研究，根据对个人每天通过饮食或补充剂超过2000-2500毫克钙的形式的分析，CV风险增加，
美国骨质疏松基金会和美国心脏病预防学会表示，钙摄入量每天不应超过2000-2500毫克。
诊断和治疗绝经后骨质疏松症临床实践指南建议患者每天补充钙和维生素D作为治疗方案的一部分。
然而，患者的总钙摄入量应该通过计算膳食摄入量之外的补充来评估，总钙摄入量不应该超过1200-1500毫克。
研究表明，钙应该从食物中获取，只有当食物摄入不足时，才应该考虑通过膳食补充剂来获取。
人体大约85%的磷存在于骨骼中，而磷广泛存在于食物中，因此很少出现摄入不足的情况。
数据显示，膳食中磷酸盐摄入量的增加与甲状旁腺激素(PTH)和成纤维细胞生长因子23 (FGF-23)水平的增加以及骨可吸收性的增加有关。
如果钙摄入充足，过量的磷酸盐摄入不会干扰钙的吸收，这似乎与较低的骨密度无关。
然而，对于健康的成年人仍然不建议补充磷酸盐，因为它可能对骨骼有害，尤其是肾功能受损或钙摄入量低的人。
