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骨密度检测仪厂家排名跑步锻炼有多种好处但跑错了反而伤身
骨密度检测仪厂家近期新冠疫情感染的人数越来越多,现在感染者大多是看自己的免疫力,免疫力强的症状就比较轻。所以是拼我们自身免疫力和防护的时候。
为了增强自身的免疫力,大家开始锻炼身体,跑步是锻炼身体较为便捷的途径。正确的跑步可以增强我们的体质,错误的反而会伤害身体。
正确的跑步姿势
正确的跑步姿势应该身体稍微前倾,步幅不宜过大,以脚后跟靠近足中位置着地,然后过渡到整个前脚掌,步子轻盈,全身放松,双臂自然摆动。
按照日常配速,不轻易突破
一位同事平时跑10公里45分钟,一直想突破40的想法,有一天他超负荷提速,但是带来了肌肉拉伤,脚踝扭伤,而后的一个多月都是疾病缠身,极其难熬。
选择慢跑
跑步是快于走路的方式,慢跑对心脏的刺激较为缓和,快跑对心脏的要求较高,身体的负荷较大。
慢跑:速度因人而异,能在跑动中轻松交谈,不感到心慌既是你的慢跑速度。
不攀比
在跑步中会看到一些同跑者,这时候个人的攀比心、胜负欲就出来了,改变自己的跑步节奏,造成身体伤害。
休息很重要
不必害怕休息影响状态,休息反而是促进身体恢复,提高成绩的最好方式。
身体的疲惫是其对你做出的抗争,一味地坚持只会带来更严重的伤病,张弛有度,才能健康地活出弹性。
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