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超声波骨密度仪厂家给你介绍骨质疏松吃什么好？
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【摘要】
长期骨质疏松会导致骨骼中钙的大量流失，在恶性循环下，使我们的骨骼更加脆弱。说到骨质疏松症，很多人想喝骨汤，其实，饮食平衡是关键，蔬菜也应该多吃。
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长期骨质疏松会导致骨骼中钙的大量流失，在恶性循环下，使我们的骨骼更加脆弱。说到骨质疏松症，很多人想喝骨汤，其实，饮食平衡是关键，蔬菜也应该多吃，下面超声波骨密度仪厂家给你介绍骨质疏松吃什么好？
超声波骨密度厂家给你介绍骨质疏松吃什么好？
虾皮含有丰富的钙，其他维生素和矿物质也很丰富。骨质疏松症患者多吃虾皮可以减轻骨质疏松症，但请注意，患有过敏性疾病的人不适合吃虾皮。
形成骨骼的蛋白质，如骨钙素和蛋白质，需要维生素K来发挥作用。维生素K含量低的人跑步时髋部骨折的几率增加了30%。女性和男性每天应分别补充90微克和120微克。
各种鱼类营养丰富，对骨骼的生长有很大的帮助。鱼中的维生素d也能促进钙的吸收，所以多吃鱼不仅可以减轻骨质疏松，而且可以预防骨质疏松。
骨形成的蛋白质，如骨钙素和蛋白质，需要维生素K才能起作用。菠菜富含维生素K。
牛奶不仅含有丰富的钙，而且含有很容易被人体吸收的钙。如果你每天能喝500克牛奶，你可以摄入300毫克钙，即乳酸、矿物质、维生素，非常有利于钙的吸收。
骨质疏松的女性患有严重的镁缺乏症。虽然镁只占骨骼中所有矿物质的1%，但缺镁会使骨骼变脆，更有可能断裂。普通人每天可以服用400毫克。补充补充剂也是有益的，因为它们可以防止补钙引起的便秘。
此外，洋葱、李干、蛋黄和海带也是骨质疏松症患者的优质食品。
有益食品：低脂乳制品、无皮家禽肉、鱼肉、各种豆类、豆腐等。
骨合成所需的主要营养素之一是蛋白质。豆腐含有蛋白质。
骨质疏松症应经常吃4，维生素B1 2
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研究表明，健康人每天吃2.4微克含有大量钾和中和酸的水果和蔬菜。然而，补钾可能对心脏有害。服用前咨询医生。摄入维生素B1 2不足的人更有可能失去骨骼。维生素B1 2可以控制血液中同型半胱氨酸的水平，这与心脏病和髋部骨折有关。
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