【公司】山东国康
【标题】《骨密度仪厂家简述骨质疏松与晒太阳补钙靠不靠谱》
【摘要】晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。维生素D有一个更好听的名字，叫做“阳光维生素”。人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人骨骼长得健壮结实。钙质的吸收离不开维生素D，所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D，最好的办法自然是晒太阳了。
【关键词】骨密度仪厂家、骨质疏松、晒太阳补钙、骨密度正常值、维生素D
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老人常说”别老在带着，出去晒晒太阳对身体好能补钙。“在很小的时候我妈妈就这么说，带现在还是这么说。我也不知道能不能补钙。骨质疏松症就是身体骨量的降低，补钙就行了，补钙有食补和吃药补钙，但是晒太阳能不能补钙，对骨质疏松有没有好处？今天我们就来谈谈这个问题”晒太阳补钙靠不靠谱“
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。维生素D有一个更好听的名字，叫做“阳光维生素”。人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人骨骼长得健壮结实。钙质的吸收离不开维生素D，所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D，最好的办法自然是晒太阳了。
当然，也可以直接选择含维生素D的钙，可以在补钙的同时补充维生素D，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪选择此类钙剂，就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
另外，晒太阳过程中，阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。这同样对于钙质的吸收非常有利。晒太阳补钙虽然不是补钙的最直接和最主要的方式，但是确实不可或缺的一种补钙途径。要知道，钙质补充之后，被人体吸收了多少才是人们最需要关心的。
什么时间晒太阳效果最好：
对于一般人来说，早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。这时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
对于那些孕妇们来说，身体需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
对于正在发育的小孩来说，身体需要大量的钙，而他们又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，在树荫下面也同样可以受到散射的紫外线照射。
对于易缺钙的老年人来说，可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。
多晒太阳能减少骨质疏松发生 但你知道如何晒太阳吗？
补钙就是预防和缓解骨质疏松最好的方法，但是补钙也不是一件简单的事，钙元素的补充离不开维生素D的摄入。补充维生素D，有的人喜欢通过药物，有的人则更喜欢晒太阳。研究表明，一般情况下，每天只要晒三十分钟就，能够产生足够人体使用的维生素D。这些维生素D能够帮助人体吸收钙元素，达到强健骨骼的作用。
隔着玻璃晒太阳并没有效果
但是，寒冷的天气才是走出房间的最大障碍。于是就有人思考：隔着窗子上的玻璃晒太阳会不会有同样的效果。然而并不能。晒太阳之所以会让身体产生维生素D，主要就是太阳中的紫外线的功劳，窗子上的玻璃却能隔绝大部分的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳并不能帮助身体产生维生素D。
教你怎么晒太阳更健康。
饭后晒不如早上晒。
午饭后晒太阳，人会很容易困乏，想卧床休息。这个时候晒着太阳运动，就会使人觉得疲惫、不舒服和容易累。另外，对于都市人群来说，午后阳光中的紫外线是r光束和b光束占上风，它们会对皮肤造成伤害。早晨的时候紫外线相对偏低，但不影响维生素D的生成，而且对皮肤伤害较小。
坐着晒不如走着晒。
晒太阳的时候，人体血液循环加快，出汗时毛孔张开。如果静坐不动的话很容易引发不适，特别是一些体质比较弱的人还会因此出现感冒、面瘫等问题。边运动边晒太阳，当身体微微发汗，则恰到好处。需要注意的是，晒太阳后容易出汗，最好随身带些汤水，及时补充水分。
晒前面不如晒后面。
现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。此外，我国60岁以上老人有六成均患骨质疏松症，也因此引发了肩颈、脊柱不适等症状。让背部多晒晒阳光，有助于钙的吸收、合成，预防骨质疏松。
骨密度正常值提醒大家：补钙是对预防和治疗骨质疏松有好处的，但是我们应该学会晒太阳。不光生活中的这件事情，其他的事情也是这样，我们要学会做事情，多动动自己聪明的小脑子，不要做徒劳无功的事情，骨密度仪主要通过胫骨和桡骨检测能够提前预防骨质疏松，所以我们要做就好做好自我的保护预防骨质流失。
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