在日常生活中，因为摔伤或跌伤导致骨折的不在少数，但是除此之外还有自发性骨折你知道吗？众所周知，我们的骨骼强度由我们的钙含量决定，当我们钙摄入不足及骨头中钙质流失速度大于钙吸收速度时，日积月累就容易造成骨质疏松，由于骨头不够强壮，无法承受外来力量时就容易骨折了。下面，山东国康超声骨密度仪厂家给您分析下缺钙的风险。

身体缺钙同时会伴有一些小症状，包括睡觉睡到半夜小腿突然抽筋，或者经常出现手指和脚趾麻木，以及肌肉痉挛、抽搐、嗜睡、食欲不振等症状。严重缺钙，甚至会扰乱心脏跳动的节律，骨折及骨质疏松的风险大大增加。这些身体发出的警讯，都是在告诉你该补钙咯！既然缺钙，咱就得想办法补钙，下面山东国康给您推荐8种补钙好食物：

无花果：骨骼肌肉都强壮

每100克无花果含钙363毫克，无花果并富含膳食纤维与钾和镁等矿物质。其中镁能强化骨骼、肌肉，甚至能维持心律正常。

芥蓝菜：补钙也顾视力

每100克芥蓝的钙含量高达195毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富，例如胡萝卜素、维生素C、维生素A。除了补钙，还有助于视力维护。

绿花椰菜：补钙也防癌

每100克绿花椰菜含钙47毫克，是很好的钙来源。除此之外，绿花椰菜的维生素C含量甚至比一颗橘子还多两倍。多吃绿花椰菜还能降低结肠癌、膀胱癌等风险。

毛豆：照顾筋骨血管

每100克毛豆含钙83毫克，也是膳食纤维、蛋白质的好来源，同时还含有皂甙、低聚糖等保健成分，对于心血管保养及控制血压也非常有帮助。

小白菜：补钙兼补矿物质

每100克小白菜含钙103毫克，小白菜还富含维生素Ａ、C、胡萝卜素和钾，帮助平衡身体矿物质。

沙丁鱼：促进钙吸收

每100克沙丁鱼含钙184毫克，而且富含维生素D，有利于促进钙的吸收和利用。除此之外，沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12，是脑部及神经系统的重要营养来源。

秋葵：补钙缓解便祕

每100克黄秋葵含钙93毫克，秋葵含有缓解便祕的非水溶性纤维，而且含有维生素B6和叶酸。

杏仁：降胆固醇

每100克杏仁片含钙272毫克，杏仁是对人体健康有益的坚果之一，富含维生素E和钾。杏仁也能提供身体所需的“好”脂肪，适量吃还能降低胆固醇。

通过山东国康超声骨密度仪厂家的介绍，大家应该都了解了缺钙的风险性，所以在日常生活中一定要注意补钙，防患于未然。