50岁骨密度正常值在这个范围吃这些东西能够增加骨密度
【公司】山东国康
【标题】《50岁骨密度正常值在这个范围吃这些东西能够增加骨密度》
【摘要】
骨密度是骨质量的一个重要标致,密度低就会骨质疏松。实际临床工作中通常用T值来判断自己的骨密度是否正常,正常值参考范围在-1至+1之间;当T值低于-2.5时为骨质疏松。你的情况骨密度高的情况的。不是越高越好。太高了虽然不是骨质疏松但骨质太硬、脆性增大！另外，骨密度仪测试的百分数会出现在两个地方，一个是与峰值相比的百分数，一个是同龄值相比的百分数，你的情况114百分之，也是较高的情况的，这与T值的偏高是相对应的。
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50岁已经步入老年，随着年龄的增大患有骨质疏松的可能性越来越大，尤其是女性，本身患骨质疏松的可能性就比男性要高，所以预防很重要。
说这么多，老年人骨密度正常值是多少？
正常值参考范围在－1至＋1之间;当T值低于－2.5时为骨质疏松.意见建议：当老年人骨密度Z值大于-2，表示骨密度值正常。当老年人骨密度Z值小于等于-2，表示老年人的骨密度情况需要注意。尤其是女性，围绝经期伴随着体内激素水平变化，建议到医院查下激素水平情况看下是否是围绝经期的激素改变，如果是的话可以考虑激素替代疗法。适当补钙。
不是骨密度越高越好
骨密度是骨质量的一个重要标致,密度低就会骨质疏松。实际临床工作中通常用T值来判断自己的骨密度是否正常,正常值参考范围在-1至+1之间;当T值低于-2.5时为骨质疏松。你的情况骨密度高的情况的。不是越高越好。太高了虽然不是骨质疏松但骨质太硬、脆性增大！另外，骨密度仪测试的百分数会出现在两个地方，一个是与峰值相比的百分数，一个是同龄值相比的百分数，你的情况114百分之，也是较高的情况的，这与T值的偏高是相对应的。建议平时不要过度补钙，过度补钙会引起骨骼钙质过度沉积，骨密度虽然增高了但骨骼也变得硬而脆了！有的太高也是有疾病的。骨密度仪测试的百分数会出现在两个地方，一个是与峰值相比的百分数，一个是同龄值相比的百分数。
50岁之后预防骨质疏松增加骨密度
说简单点：一旦发现了骨质疏松了，或者开始疼痛酸痛了，通过骨头汤啊这些食补的方式就不凑效了，因为太慢了
而目前来说，一般人的概念就是，骨质疏松了就是补钙，但是一般很难补得进去，因为疏松包括2方面，1个是骨质，一个是骨胶原流失，就好比我们家里盖房子，水泥混凝土和砖头缺一不可，构成了墙壁，缺了砖头，就好比缺了钙，缺了水泥就好比缺了骨胶原。
而对中老年人骨质疏松最好的产品，目前算是正分子骨胶原低聚肽了，因为可以补钙和胶原双补，最重要的是：是肽剂，人体可以不用分解直接吸收的。你用一下正分子骨胶原低聚肽，可以双补充，骨质疏松可以解决
还有几点：
第一个，平时可以多晒晒太阳，如果每天能20分钟晒太阳，可以大幅度促进钙吸收
第二个，能走动尽量走动，能运动尽量运动（当然是要慢性运动，比如走路，慢跑这些有氧运动）
第三个，很重要的，就是保持心情好
食疗预防骨质疏松（个人看法）
黄豆猪骨汤 ： 鲜猪骨250克、黄豆100克。
制法：
黄豆提前用水泡6-8小时；将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污；然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。
功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
桑葚牛骨汤 ：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法：
将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。
功效：桑葚补肝益肾；牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。
骨密度仪厂家提醒
要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等。宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。
