今时今日，关节炎不再只是一种“老年病”，骨关节炎在年轻人中的发病率也在上升。如果你也即将或已经步入30岁，最好要加以防护，开始学习骨关节的保健养生的方法了。超声骨密度分析仪为您剖析骨关节炎改善方法。
　常见的骨关节炎部位有颈关节、肩关节、肘关节、指腕关节、膝关节。详细的保健养生方法如下：
颈关节：现在的年轻人不管是工作还是学习都离不开电脑，或者女性熨衣服时身体向前弯曲，容易给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬。所以日常生活中，将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看正上方部位。动作缓慢，连做5-6次，同样缓慢地将头部左右下压10次，可以很好的锻炼颈关节。 　　

肩关节：人们常常有肩关节酸痛、僵硬，甚至肩关节活动受限的困扰。就是因为肩关节活动不足。起初的症状为洗头等动作困难，然后是肩膀僵硬。无论做什么不要固定一个姿势太久。经常做些双手举过头顶拉伸的动作，可提高肩部灵活度。每天肩部大幅度向后转动10次，可以预防弓腰驼背增加肩关节磨损，经常摆臂也对缓解肩关节疼痛有好处。 　　

肘关节：使用电脑时，鼠标最好离身体近点，以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。

指腕关节：长时间做手工活的发病率非常高，常常会觉得大拇指根部疼痛。最好不要老让手长时间保持同一姿势，经常做做抓握动作活动越多样化，对腕关节和手关节越有利。 　　

膝关节：膝关节的内侧支撑人体大部分的体重，长跑和负重登山等运动要适量。日常锻炼中，倒着走是对膝盖最好的锻炼方式，能让膝盖关节充分运动灵活，是一项很好的热身运动。

保护骨骼健康，除了要用正确的方法锻炼，超声骨密度分析仪建议大家还要定期做超声骨密度检查，更好的有针对性的锻炼和保养骨骼。