【摘要】仰卧起坐是很多健身人在健身时会参与的一种运动，他对我们的健身起着非常重要的作用，有很多好处。
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9.22便携式骨密度检测仪|仰卧起坐好处多，但是这些误区也要特别注意！
01仰卧起坐坚持不懈的锻炼
仰卧起坐锻炼实际上并不是很大,但是需要每天坚持,保持好必须锻炼频率是一件不容易的事,所以这是一个简单的方法来测试运动也是一个坚持不懈的人,放下小运动,将成为一个伟大的事情,你每天都坚持下来吗?
02增加腹部肌肉力量
仰卧起坐腹部肌肉力量的过程中,长期锻炼主要是增加腹部的力量,可以使肌肉更加发达,是一个有效的方法锻炼腹部肌肉,并配合其他的有氧运动,可以减肥和健美的作用,和纯仰卧起坐不能更好地燃烧脂肪。
03减少腹部和腹股沟的大小
仰卧起坐是一个非常有利于女孩的运动,同时在腹部肌肉锻炼可以刺激腹股沟,提高腹部的血液循环,可以拉伸的肌肉,可以锻炼平衡和协调,在一定程度上可以缓解妇科问题,并能提高免疫力。
04 .可有利于胃肠运动
仰卧起坐需要配合呼吸的方法，在运动的过程中可以刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，并疏通肠胃中的空气，可以很好的防止便秘。
便携式骨密度检测仪品牌-做仰卧起坐时要避免这些陷阱!
误解1:许多人认为做仰卧起坐可以减肥。
矫正:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部健身效果，因为仰卧起坐直接用于锻炼的是腹肌群，长期锻炼可能会使腹肌力量增强，但身体的其他部位，如大腿、臀部等，得到的锻炼较少。而且，要想通过锻炼来减轻某一部分的体重是不可能的。
正确做法:仰卧起坐与有氧运动有效结合，才能达到完美的减肥效果。
误区2:做仰卧起坐快而猛，那是腹肌力量的表现。
正确:拉扯你的腹肌很容易。
正确的姿势:双臂交叉放在胸前，坐起来控制腹部。或者把双手合拢在脑后，尽量将肘部分开，这样做会更困难一些。
误区3:做仰卧起坐时，身体会不由自主地偏离某个方向。
正确:这会导致腹肌运动不平衡。
正确的做法:应尽量控制仰卧起坐的方向，不要偏离直线，并且速度要慢下来，要锻炼腹肌的控制能力，心脏在向上时感受腹肌的运动。
